Vivre sans stress pour un bien-être au quotidien

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Le corps et le mental sont étroitement liés, ce qui explique que lorsque nous ressentons du stress, cela se répercute sur ces deux entités. Mais cela implique aussi que pour gérer notre stress nous pouvons agir par le biais de notre corps, de notre psychisme ou des deux à la fois. Or, nous ne pouvons agir que sur ce que nous connaissons. Il est donc essentiel de bien nous connaître. Et pour cela d’être plus attentif à notre ressenti sensoriel, à nos émotions, pour identifier les situations qui ne nous conviennent pas, mais aussi de prendre conscience de nos schémas de pensée, de nos modes de fonctionnement, de nos automatismes et discerner ceux qui nous sont dommageables afin de pouvoir les faire évoluer.

Après nous avoir permis de mieux vous connaître face au stress, et avoir expliqué les mécanismes et l’impact du stress sur notre organisme, nous vous donnerons les moyens d’aborder votre vie avec davantage de sérénité en vous proposant différents outils faciles et immédiatement utilisables pour gérer le stress qui s’intègreront parfaitement dans votre quotidien.

Contenu de Formation

Avant de démarrer votre formation 1 Quiz
Partie 1 : introduction & comment fonctionne notre mental (1) 1 Quiz
Contenu de Module
Partie 2 : comment fonctionne notre mental (2) 1 Quiz
Contenu de Module
Partie 3 : qu’est-ce que le stress ? 1 Quiz
Contenu de Module
Partie 4 : les outils pour gérer le stress (1) 1 Quiz
Contenu de Module
Partie 5 : les outils pour gérer le stress (2) 1 Quiz
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Partie 6 : les outils pour gérer le stress (3) 1 Quiz
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Partie 7 : comment utiliser les outils au quotidien 1 Quiz
Contenu de Module
Contenu de Module
Contenu de Module
Pratique n° 1 : initier des changements
Pratique n° 2 : prendre conscience de mes compétences
Pratique n° 3 : être à l’écoute de son corps
Pratique n° 4 : la respiration abdominale
Pratique n° 5 : respiration paille
Pratique n° 6 : la cohérence cardiaque
Pratique n° 7 : relaxation
Pratique n° 8 : image ressource
Pratique n° 9 : prise de recul sur des erreurs passées
Pratique n° 10 : se préparer à aborder une situation stressante
Pratique n° 11 : pleine conscience
Pratique n° 12 : technique d’ancrage
Pratique n° 13 : relaxation musculaire de Jacobson rapide
Pratique n° 15 : lâcher prise
Pratique n° 16 : positiver
Avant de terminer votre formation 1 Quiz
Fin de la formation
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