Foulée avant-pied

Votre formation “méthodologie pour tester, analyser et passer à une foulée avant-pied” est arrivée à son terme. Quelles notions souhaiteriez-vous voir ajouter ou approfondir pour faciliter la compréhension ? Vos souhaits seront pris en compte en fonction de leur pertinence et de leur faisabilité pour réaliser les mises à jour. Mises à jour dont vous […]

Pour faciliter votre perception de l’évolution de la pression sous votre pied, le déroulement du geste et développer votre ressenti corporel, nous vous proposons de vous laisser guider grâce à cet audio d’une durée de 13 minutes qui reprend l’enchaînement des exercices. Nous vous invitons à l’écouter à l’aide d’écouteurs ou d’un casque audio dans

PARTIE 12 : E. TESTER ET PASSER À UNE FOULÉE AVANT-PIED Première course en extérieur Transition Séquence face à un miroir Séquence marche et course Les erreurs courantes et points clés Points clés G. Ouverture Durée : 16 minutes 33.

PARTIE 11 : D. JOUER AVEC LA PART TECHNIQUE DU GESTE SUR TAPIS DE COURSE (3) Pivotement du buste et balancement des bras Oscillation verticale, reprendre le contrôle Talon trop haut d. Importance de la part technique dans la pathologie Durée : 13 minutes 14.

PARTIE 10 : D. JOUER AVEC LA PART TECHNIQUE DU GESTE SUR TAPIS DE COURSE (2) Pourquoi 180 ppm ? Contrôle de la cheville et angle d’attaque Courir ramassé, degré d’extension des jambes Posture verticale, antérieure, postérieure Point d’efficacité de la poulaine Durée : 15 minutes 10.

PARTIE 9 : D. JOUER AVEC LA PART TECHNIQUE DU GESTE SUR TAPIS DE COURSE (1) Protocole Comparer les deux foulées Éléments techniques S’assurer de produire une foulée avant-pied Indépendance cadence / vitesse Durée : 18 minutes 21.

PARTIE 8 : C. ONDE DE CHOC ET AMORTISSEMENT Onde de choc Amortissement (gestion de l’amortissement) Réactivité & restitution – énergie potentielle élastique Durée : 5 minutes 34.

PARTIE 7 : B. LES BASES DE LA GESTUELLE (4) Balancement des bras (suite et fin) Enchaînement des exercices Développer une foulée avant-pied Durée : 9 minutes 37.

PARTIE 6 : B. LES BASES DE LA GESTUELLE (3) Balancement des bras (première partie). Durée : 13 minutes 53.

PARTIE 5 : B. LES BASES DE LA GESTUELLE (2) Marche sur place Course sur place Durée : 8 minutes 46.

PARTIE 4 : B. LES BASES DE LA GESTUELLE (1) Posture antérieure Steeper Durée : 11 minutes 21.

PARTIE 3 : A. DE QUOI PARLONS-NOUS (3) Muscles mis en jeu Les risques Deux gestes, deux corps distincts Pourquoi parler de transition ? Deux techniques, deux biomécaniques. Durée : 8 minutes 37.

PARTIE 2 : A. DE QUOI PARLONS-NOUS ? (2) Foulée avant-pied, une autre biomécanique ? Quelles contraintes s’appliquent sous le pied à chaque foulée ? Force de réaction au sol Répartition des contraintes Déroulement de l’appui (dans le sable) Durée : 13 minutes 12.

PARTIE 1 : A. DE QUOI PARLONS-NOUS ? (1) Technique de prise d’appui – la localisation Le déroulement de l’appui Évolution de la surface en contact avec le sol Médio-pied / avant-pied ? Durée : 11 minutes 24.