Respiration

PDF la respiration Mot de passe : Bardet21

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Durée : 10 minutes 50.

Durée : 1 minute 10.

À partir de ces quelques exercices proposés, vous pouvez élaborer beaucoup de variantes en modifiant les positions par exemple, ou en les combinant à d’autres types de mouvements. Ces séances peuvent aussi être adaptées aux enfants. L’utilisation d’image sera alors très utile. Vous pouvez utiliser des petits sacs de grains de riz de 200 g,

Attention, la prochaine séance présente certaines contre-indications : Hernie ombiliacle, hiatale, inguinale … HTA Opération récente de l’abdomen ou de la cage thoracique … Précautions à prendre lors des divers troubles digestifs (brûlures, reflux). Mais si le mouvement est fait très doucement, cela peut, au contraire, être très bénéfique. Le principal est de toujours rester

Commentaire : Dans cette séance, je vous ai proposé d’expérimenter en conscience différents états de veille. L’attention peut être focalisée, ou entièrement portée sur l’extérieur ou «focalisée et spacieuse» … Il existe encore bien d’autres états de veille possibles. Par cette expérimentation, je ne veux pas dire qu’il faudrait tout le temps être dans ce

Commentaires : Prenez à nouveau le temps de pratiquer ce type de mouvements les jours suivant. Vous pouvez également amener plusieurs variantes, les pratiquer sur le ventre, ou en position fœtale. Chaque position vous donnera des informations différentes sur les parties du corps que votre respiration fait bouger. J’utilise volontairement le terme de «jambe», parfois

Commentaire : Vous pouvez pratiquer cette respiration à 4 temps dans différentes positions. Sur le ventre, elle amènera d’autres mobilités. Mais aussi sur les côtés, en position assise, ou bien debout. C’est aussi un bon moyen de calmer le flot des pensées le soir avant de s’endormir. Votre attention est focalisée pendant quelques minutes sur

J’attire tout d’abord votre attention sur le fait que les pratiques que vous allez expérimenter n’appartiennent pas au domaine de la relaxation. Nous ne cherchons pas à induire un état particulier, seulement à être plus présent à notre respiration, à notre corps et à explorer différentes manières de respirer. Parfois, les séances peuvent nous détendre,

Durée : 6 minutes 20.

Durée : 5 minutes 40.

Durée : 15 minutes 20.

Durée : 4 minutes.